雨で頭痛。低気圧で頭痛。
梅雨や台風だけでなく、ゲリラ豪雨や大雨など、しんどい日が年々多くなってきました。
脈拍に合わせて、片側もしくは両側がズキンズキンと痛む方、それは偏頭痛です。
今すぐ何とかしたい！そんなピンチなあなたに
頭が痛くて、文章読むのもしんどいあなたに
雨や低気圧でなる頭痛（偏頭痛）の対処5つの方法を簡潔にお伝えします。
今すぐお役に立てていただけたら幸いです。
雨や低気圧でなる頭痛の5つの対処方法
１) 偏頭痛には とにかく首のツボ 風池を押す
雨が降ってきた、低気圧が近づいてきた
頭痛になりそう。そんな時はすぐにツボを押して下さい。
仕事中、電車に乗っていても、トイレの中でも片手で出来る事、それはツボ押し！
偏頭痛になってしまっても、押すと気持ち良く緩和にもなります。
■ ツボ 風池 （ふうち）■
悪い気（邪気）が池のように溜まる所 という意味。
■位置■
両耳の下を結んだあたり（頭蓋骨が出っ張っりの下の横ライン）
両耳から指2本分内側あたりにあるツボ
■押し方■
親指で指圧します。
頭の後ろを手のひらで、かかえるようにし、親指で指圧します。
ほうづえを付きながら頭の重みで指圧しても良いです。
普段も頭痛が起こりやすい方はこのツボを押すと予防にもなります。
２) 偏頭痛は 冷やす
血管が膨張し、周囲の神経を圧迫したり刺激したりする為に起こるのが偏頭痛。
血管の膨張を冷やして緩和させましょう。
ズキズキ痛む場所。
こめかみや首などを冷やすと良いです。
私は、朝 偏頭痛に見舞われたら、冷えピタをおでこに貼って電車通勤します。
ちょっと恥ずかしいですが、周りもさほど気にしません。
結構な確率で席を譲っていただく事もありますが・・・。
流石にこれは恥ずかしいという方は出勤前に貼って家を出る時に はがします。
はがした後もスースーしているのでおすすめです。
またペパーミントなどのハーブも偏頭痛に効くので、冷えピタの香りで効果倍増です。
３) 偏頭痛に 横になる 出来れば暗くして安静に
ズキズキの原因である血管の膨張は横になるとおさまってきます。
光や音の刺激もズキズキの原因なので、それらをシャットダウンするのも効果的です。
ただ、しっかり爆睡してしまうと、リラックスし過ぎて血管の膨張を招くので、まずは少し安静にする程度にとどめて下さい。
４) 偏頭痛に コーヒーやお茶などカフェインの含まれた飲み物を飲む
カフェインは、頭痛に対して鎮痛作用があります。
カフェインは脳の神経系統に働き、血管を収縮させる効果があります。
コーヒー、紅茶、緑茶やエネルギードリンクなどカフェインの含まれた飲み物を飲みましょう。
レッドブルはカフェイン多めのようですので、私は頻繁に翼を授けてもらってます。
ご自身の頭痛が来たらコレというものを見つけてみて下さい。
これ飲めば、少し良くなると思えるものがあると安心感につながりますね。
またコーヒーなど、カフェインの摂り過ぎは、胃腸を痛めるので3、4杯程度がおすすめです。
5) 偏頭痛に効く栄養をとる
自律神経の乱れによる偏頭痛にマグネシウムやビタミンB2 B6が良いとされています。
■お手軽おすすめ・コンビニでもすぐ手に入る物■
- アーモンドやナッツ類 （マグネシウム豊富）
- 牛乳（ビタミンB類豊富）
- 豆乳（ビタミンB類豊富）
- インスタントのお味噌汁（ビタミンB類豊富）
- あおさ、なめこの具（マグネシウム豊富）
- 豆腐の具（ビタミンB類豊富）
偏頭痛それでも辛ければ薬や漢方薬も
色々対処してそれでも辛い時やすぐに偏頭痛をすぐに抑えたいときは、漢方薬や市販の頭痛薬、または、乗り物酔い止め薬も効く場合があります。
偏頭痛に即効性 漢方薬〜五苓散〜
私は、偏頭痛に即効性のあると五苓散（ごれいさん）を処方されたことがあります。
医師によると、体内の過剰な水分を排出させ、偏頭痛などの頭痛の症状を和らげる効果が期待でき、特に気圧など天候の変化によって引き起こる偏頭痛に良いそう。
偏頭痛に即効性 市販の鎮痛剤 頭痛薬
様々な鎮痛剤が出ていますが、頭痛専用のものもあります。
ご自身に合うものを見つけてみて下さい。
私は、生理痛はイブ、頭痛にはイブクイック頭痛薬にお世話になっています。
偏頭痛に酔い止め薬
雨や低気圧などの天気の悪化による偏頭痛の場合、
酔い止め薬を服用する事で偏頭痛を改善・予防出来る場合があります。
状況によっては効かない事もある為、注意が必要です。
偏頭痛の時のNG事項
こちらをご覧いただいている方はきっと偏頭痛で悩まれている方かと思いますが、下記はNGですのでご注意下さい。
偏頭痛にチョコレートなどポリフェノールはNG
偏頭痛が起きている時には、チョコレートなどポリフェノールが多く含まれる食品は控えて下さい。
偏頭痛で身体や頭を温めるのはNG
偏頭痛は、血管が膨張し、周囲の神経を圧迫したり刺激したりする為に起こります。
雨や低気圧で起こる頭痛の5つの対処方法 まとめ
雨や低気圧で偏頭痛。
辛いですね。
今回は、辛いその時の対処法を出来るだけシンプルに端的に表現しました。
他の記事で雨や低気圧での偏頭痛を掘り下げてお話していますので偏頭痛が落ち着いてきたらそちらもご覧ください。
最後までお読みいただきありがとうございました。