食欲の秋と言い訳をして10kg太ってしまい、おからクッキーで置き換えダイエット成功しました。
その後もお世話になっています。
最近、家族が太ったのでこのダイエットを始めました。
今回は、そのおからクッキーのおすすめと筆者の口コミと成功談をお伝えします。
食欲の秋には勝てない、夏までに痩せたい、長期連休に南の島で水着が着たい、結婚式が近くて、とダイエットを早く成功させたい方も多いのではないでしょうか。
簡単なダイエットの方法のおすすめは？
おからクッキーで置き換えダイエットはどう？
おからクッキーのカロリーは？
おすすめのおからクッキーは？
このダイエットに興味がある方、中々ダイエット出来なくて困っている方、ダイエットの方法のヒントが欲しい方、ご参考にしていただけたら幸いです。
食欲の秋でも大丈夫 簡単なダイエットの方法のおすすめは？
ダイエット。これは永遠のテーマですね。
ダイエット中々出来ないで困っている方に１つの簡単な方法をお伝えします。
それは摂取カロリーを減らす事。
筆者はおからクッキーの置き換えでそれを実行し、成功しました。
食欲の秋と欲望のままに好き勝手食べまくった結果リバウンドしました。
それは太って当然ですよね。
でも味覚の秋、秋でなくても食べ物が美味しいから誘惑に負けて太ってしまいます。
朝、昼、晩食べる量が増えたら、太りますよね。
筆者のように食べて痩せたい、そんな場合のダイエットの方法のおすすめは、置き換えダイエット。
おからクッキーなどの置き換えで摂取カロリーを減らす方法です。
ウエスト（内臓脂肪）1cm減らすには？
なんと、およそ1kg痩せないといけません。
1kg痩せる為に必要なカロリーは？
ざっくりですが、脂肪1kg痩せるには約7000kcalを消費しなくてはなりません。
ダイエット前、体が重いなぁと体重計に乗ったらなんと10kg増。激太りです。
ゴムのスカート、パンツを履いていて太ってきたのに気づくのが遅れました。
10kg痩せて元通りにするには70,000kcalも消費しなくてはなりません。
逆に言えば、70,000kcalも余計に摂取してしまっていたのですね。
1kg痩せる為に必要な運動量は？
10kg痩せる為の運動量＝フルマラソン30回分
フルマラソン30回って何キロ？
調べてみました。
ナビで見てみると、東京から北海道まで簡単に行けてしまう距離です。
そんなに走れません。
何より太った身体は、全然動きません。
なぜなら、筆者の場合は10kg太ったので1歳の赤ちゃんをおんぶして運動するようなもの。
ピンと来ない方、お米売り場で5kgのお米の袋を両手に１個ずつ持ってみて下さい。
しびれますね。
運動すれば腰や膝にも負担がかかります。
置き換えダイエットには おからクッキーがおすすめ
食べて痩せようとする場合の１つの方法として、ダイエットにはおからクッキーがおすすめです。
運動も併用がベストですが、上記の通り体が動かないんです。
おからクッキーダイエットとは？
おからクッキーダイエットとは、低カロリーでヘルシーな腹持ちの良いおからクッキーをおやつやご飯に置き換えて摂取カロリーを減らすダイエット。
おからクッキーのおすすめ カフェプリムラ
筆者愛用のおすすめ おからクッキーがこちらのカフェプリムラのおからクッキーです。
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・美味しい
・２個ずつになっていて個包装
・1枚38kcalだけれど腹持ちが良い
・味が7種類も入っていて飽きない
（プレーン・チョコ・白ゴマ・黒ゴマ・抹茶・ココナッツ・紅茶）
・1kg1,980円とリーズナブル
・固いタイプの豆乳おからクッキーもある
・味の選べるパッケージもある
・期間限定でバターおからクッキーや、限定味、低糖タイプもある
ダイエット おからクッキーの筆者の口コミ成功談
筆者は、お昼におからクッキー2枚とルイボスティーに置き換えました。
ざっくりで、おからクッキー以外に特に変わった事もせず4〜5ヶ月ほどで10kg痩せました。
お昼ご飯をおからクッキーで置き換え カロリーオフはどれくらい？
筆者愛用のおからクッキーは、1枚38kcal 2枚で76kcal
ルイボスティー0kcal
例えば一般的なカルボナーラの一人前のカロリーが760kcal
なんと10倍です。
単純計算で、置き換えで684kcalマイナス。
これまた単純計算でこの置き換えで102日で10kg痩せる計算。
3〜4ヶ月ですね。
そんな単純にはいかないのですが筆者は、4〜5ヶ月ほどで10kg痩せました。
お昼ご飯をおからクッキーにしたらお腹が減る？
筆者の体感ですが、お昼ご飯をおからクッキーに置き換えて、普通のお昼ご飯に比べてもお腹は全然減りませんでした。
お昼ご飯をおからクッキーにした変化は？
・お昼休みの時間に余裕が出来た
・お弁当作らなくて良くなった
・朝、お弁当の準備をしない分だけ寝坊出来た
・お弁当分の荷物が減った
・間食で甘いものを欲しがらなくなった
・便通が良くなった
甘みがあるので、甘いものを我慢している感覚もなく、美味しいので続けられました。
おからクッキー 裏ワザ
・冷凍庫で保存できる
家で食べる時はトースターで焼いたり、レンジでチンしたりすると焼き立てのクッキーみたいで最高です。
冷凍庫で保存出来るので便利です。
それでも甘いものが食べたくなったら？
生理前などでチョコが無性に食べたくなったら、1枚22kcalの乳酸菌ショコラを4等分にして割って乗せてトースターで焼くとスイーツ感がすごいので大満足です。
乳酸菌ショコラは、乳酸菌が入っているからお気に入りなのですが、何より4等分できるのが一番のお気に入りポイント。
おからクッキーダイエットのメリット
・大豆イソフラボンをとれる
・便通が良くなる ドッサリ
・甘みもあるので甘いものを我慢している感覚がない
・場合によっては食費が安くなる
おからクッキーダイエットの注意点
・大豆が苦手な方は注意が必要
・おからクッキーは、口の中の唾液を持っていかれるのでまず水分で喉を潤してから食べ始める
・しっかり水分補給しないと水分不足になり便秘の可能性がでてくる
・2食置き換えすると、他の栄養が足りなくなる
・おからクッキー食べ過ぎると便通が良くなる
・おからクッキーをいっぺんに沢山食べると思いの外膨れて苦しくなる
・おからクッキーで置き換えをしているという安心感から気が緩む可能性もある
ダイエットの方法 おからクッキーのまとめ
食欲の秋にも大丈夫なダイエット方法 おからクッキーのおすすめはいかがでしたでしょうか。
これから家族のダイエット頑張ります。
最後までお読みいただきありがとうございました。